100g Jajka

[...] Może mi ktoś rozpisać jak mam to sobie rozplanować, aby przyswoić sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii(3400). Dodatkowo z odżywek mam kreatyne vitalmaxa(w 100g jest 1506 kJ/354 kcal) oraz Carbo (w 100g jest 1581 kJ/372 kcal, w 1 porcji 632,4 kJ/148,8 kcal). Jeśli ktoś ma troche czasu to byłbym wdzięczny za dogodną rozpiskę. Za [...]

50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 51. Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 52. Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 wszystko na 100g jajka średnie jajko ma 50g z czego żółtko to 17g a białko 0k 33g lessie

oczywiscie khaine ma racje - w 100g jajka jest 12,5g bialka i ok. 10,5g tluszczu. czyli w sredniej wielkosci jajku (powiedzmy 50 g) przypada ok. 3,5-4g bialka oraz 5g tluszczu na zoltko i 2,5-3g bialka na bialku. mysle ze rozwialem juz wszystkie watpliwosci

zaraz padnie pytanie co to znaczy przyswajalność 90. Czy to 90g białka na 100g jajka ... Ja wysiadam... za dużo dla mnie

podaje BodyLine moja diete I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal [...]

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

jajko ma ~ 8-9g białka 100g jajka ~12-13g

Cześć, popatrz w moją rozpiskę i przeanalizuj jeszcze raz czy tak wyglądał którykolwiek z rozpisanych przeze mnie dni. no chyba, że masz np 100g jajka.

Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]

nasycone - 7,5g jednonienasycone - 9,3g wielo- 3.3g w 100g jajka (nie zoltka)

Ok. 12 gram białka w 100g. Jajka mają różną wielkość - najmniejsze to ok. 50g (zatem 6g białka), średnie (klasa M 53-63g), XXL nawet powyżej 73 gram. W tej chwili na opakowaniach jest podana klasa i przedział wagowy jaja.

Ja używam dziennika VitalMaxa, tam 100g jajka to 7g białka. Ten sfdowski faktycznie podaje że 7g jest w jednym jajku - 60g.

To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala

owsiane ok 100g, jajka 5 szt, 5 rozpuszczonych słodzików, kakao, cynamon, odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :) proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść

Jajko wazy srednio 60-70g w 100g jajka jest ok 1g wegli,13g bialka i 11g tluszczy ,czyli dobrze czytałes Sciagni obie ktorys z programow,do ktorych ilnka mam w podpisie,przyda Ci sie na przyszlosc Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-26 13:14:57

I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed [...]

[...] od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, dobrze wplywaja na [...]

Jedno jajko ma około 50-80g Jak dajesz 100g jajka? Przeciętnie jst to 60g zwykle jak próbowąłem ułożyć diete to musiałem sie stosować do 6-g lub 120 g jaja kurzego.

koles08 Ale on pyta o CAŁE jajko, nie o 100g jajka. Srednie jajko ma ok 60g a w tym B:6,5 T:5 WW:0,3

Nie no sorry wydawlao mi sie ze napisales ze w 100g jajka jest tyle bialka xD